祥龙献瑞贺新春，鹊上枝头万事新。告别了前“兔”似锦的2023年，我们迎来了龙行龘龘的2024年，翘首以盼的寒假悄然而至。这份“过好寒假”行动指南请查收。

学生篇

1.生活巧规划

假期是丰富自己的有利时期。可以诵读人文经典，在阅读中感受人类的智慧；可以赏析电影，在观影中品味人生的百态；也可以主动培养一份兴趣和爱好，不论是球类、乐器、绘画、或者其他兴趣，都是非常有价值的。

假期更是学业成长的重要时期，同学们需要将复习和预习进行有效结合，为下一学年的学习做好准备。也可以主动和老师们联系，听听老师的专业建议。

同学们需要合理规划寒假生活。可以对所有任务进行排序并做出正确的取舍。优先处理重要并且紧急的事情，适当关注那些重要但不紧急的任务，避免在不重要的事情上浪费过多的时间。

2.情绪善调节

假期生活中，如果出现消极情绪时，不必过于敏感和紧张，可以先觉察、感受自己的状态，然后尝试去积极地表达。可以和家人朋友倾诉；可以通过写日记、绘画等方式，恰当表达心理的困扰；也可以运用一些简单的调节情绪的方法，比如“深呼吸放松法”、“正念冥想”、“运动宣泄”等，让自己的情绪得到缓解，保持积极的心态。

如果觉得自己调节困难，也可拨打我校“525”热线85053525或者南通市心理健康热线96111，寻求帮助。

3.实践显担当

社会实践对于同学们来说是一个很好的学习和成长的机会。寒假期间，同学们可以参加各种社会实践活动，比如志愿服务、职业体验、专业探索等。通过参加实践活动，同学们可以更好地了解社会，认识职业，增强自己的社会责任感和担当精神。力所能及地参与到各种公益活动中，为社会做出一些积极的贡献。并在实践体验过程中，思考自己的未来规划和发展方向，制定自己的学习和职业发展方向。

家长篇

1.重视陪伴，增进情谊

安全舒适和谐的家庭环境，可以让疲惫的身心放松，可以让emo的人能量满满。假期当中，家长需注重“高质量陪伴”。春节期间正是亲子互动的好时机，家长要利用这个时期，多和孩子进行一些有仪式感的活动，一起打造温暖的家庭氛围，如一起打扫卫生、贴春联、做年夜饭、观看春节晚会等。也请家长放下手机，和孩子谈谈心、聊聊天，讲讲父母的成长趣事，在浓浓的年味中传承亲情。

2.重视交流，增加理解

寒假期间，家长与孩子不可避免会有更多交流，偶尔也会产生亲子冲突，此时家长需要注意沟通方式，与孩子“好好说话”。沟通的目的不是“让孩子听话”，而是亲子间思想和情感的传递与互动。家长要时常关注孩子的需求与感受，善于倾听，积极回应。针对孩子可能会出现的一些负面情绪，家长需理解包容，主动沟通，及时疏导，使他们获得来自父母家人的积极支持。

“非暴力沟通”的四个沟通步骤：

观察：描述客观事实而非评价。

感受：表达感受而非想法。

需求：说出引发感受的需求。

请求：提出明确的请求而非命令。

3.重视身教，增强威信

家长是孩子的第一任老师，即使孩子已经接近成年，“以身作则，言传身教”依然是家庭教育的不二法门。想要孩子态度平和，可以先觉察自己的语气；想要孩子手机自律，可以先问问自己能否放下；想要孩子乐于沟通，可以先尝试放下家长的“架子”。教育就是用生命影响生命，我们只有不断学习，完善自我，才能给孩子更好的影响。

最后，祝同学们度过一个平安快乐充实的寒假，获得多姿多彩的体验，有滋有味地成长，2024，不负时光，前程朤朤！